Manfaat Nasi Putih
Kandungan Nasi Putih dalam 1 piring mengandung 242 Kalori, nasi putih yaitu makanan pokok bangsa indonesia.
Kandungan Nutrisi Nasi Putih banyak mengandung kandungan karbohidrat & air, sehingga khasiat nasi putih menjadi sumber tenaga utama yg cepat alasannya gampang diserap tubuh, nasi putih tidak mempunyai serat sebanyak coklat & nasi merah. Oleh alasannya itu, nasi putih yaitu makanan yg kurang cocok bagi anda yg menderita diabetes. Karena nasi putih gampang dicerna dengan cepat & sanggup menaikkan gula darah secara cepat pula. Jika anda penderita diabetes, maka kadar gula darah anda akan naik dengan cepat saat mengkonsumsi nasi putih.
Dalam 100 gram beras putih mentah terkandung sekitar 80 gram karbohidrat, namun dalam 100 gram nasi putih hanya terkandung sekitar 28 gram karbohidrat alasannya beratnya bertambah besar dengan air sewaktu proses memasak.
Untuk memenuhi kebutuhan badan akan energi, fungsi & pemeliharaan organ tubuh, dianjurkan mengkonsumsi 2 gram karbohidrat per kg berat ba&, namun kalau anda mempunyai acara olahraga yg tinggi dalam seminggu & ingin menambah berat ba& atau massa otot, maka kebutuhan karbohidrat sanggup meningkat menjadi 3-4 gram per kg berat ba& tergantung dari berapa ribu kkal anda berdiet dalam sehari. Misal berat ba& anda 65 Kg, anda bekerja sebagai manajemen di kantor maka idealnya anda mengkonsumsi 130 gram karbohidrat per hari.
Begitu juga dengan anda yg ingin menurunkan berat ba& (weight loss) akan lebih disarankan utk mengkonsumsi nasi merah daripada nasi putih. Karena mengkonsumsi nasi putih akan meningkatkan energi anda secara cepat, sehingga kalau energi anda tidak segera digunakan maka badan akan menyimpan & menumpuknya menjadi lemak sehingga menghambat jadwal weight loss anda.
Selain itu Kandungan Nasi Putih mengandung protein
walaupun kandungannya kecil namun nasi putih tetap mengandung protein sekitar 2 gram per 100 gram nasi putih. Protein diperlukan untuk membangun & memperbaiki sel2 yg rusak.
Tetapi alasannya jumlah proteinnya yg kecil, maka nasi putih lebih baik digunakan sebagai sumber energi utama daripada sumber protein.
Keunggulan nasi putih yaitu kecilnya kandungan lemak jenuh, kolesterol & sodium, bahkan tidak ada sama sekali. Nasi putih juga merupakan sumber yg baik untuk zat Mangan.