Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Kandungan Nutrisi Buah Pisang



Buah pisang merupkan buah yg diklaim menjadi kesukaan monyet. Hahaha, entah pisang selalu identik dengan monyet. Padahal tidak ada seekor kera pun yg pernah menanam pohon pisang. Apalagi bercita-cita mempunyai kebun pisang. Ah, sudahlah kita tidak ikut pusing memikirkan hal sepele itu.

Disini kita akan membahas mengenai khasiat buah pisang untuk ibu hamil & kesehatan secara keseluruhan. Mulai dari kandungan daun pisang & apa saja manfatnya bagi badan kita.

Buah pisang yg dalam bahasa Inggris disebut banana merupakan buah dari pohon pisang. Pisang ini berbagai jenisnya & termasuk keluarga Musaceae. Namun, buah pisang apapun jenisnya mempunyai kandungan nutrisi yg baik jikalau dikonsumsi manusia.

Selain gampang dicerna & bebas lemak, buah pisang merupakan buah yg kaya nutrisi. Berikut ini beberapa kandungan dari buah pisang yg diperlukan oleh badan kita:

Kandungan Nutrisi Buah Pisang
 
Kalori
Dengan mengasup sebuah pisang, Anda dapat memuaskan keinginan makan sesuatu yg anggun tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.

Potasium
Buah ini sangat populer akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran se&g, buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot & saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot sehabis olahraga.

Vitamin C
Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.

Vitamin B6
Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yg disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh memakai vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.

Mangan
Mangan yakni mineral yg diperlukan untuk tulang yg sehat & metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.

Serat
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan terusan cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyg lebih lama.

Karbohidrat
Tubuh memakai karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang sehabis berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang sehabis sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan hingga waktu makan siang tanpa camilan.

Nutrisi lain
Ada beberapa jenis mineral & vitamin yg terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A & E, folat, karoten, serta asam amino.